DESPIDETE DE PASAR LAS NOCHES EN VELA

jueves, marzo 14, 2013

¿Cansad@ de dar mil vueltas en la cama? ¿De no pegar ojo? ¿De ver todas las horas de la noche? 



Muchos de nosotros tenemos problemas a la hora de dormir debido al estrés, el ritmo de vida, los nervios y la depresión. Pero, al igual que todas las alteraciones, podemos empezar a combatirlos con la ayuda de la naturaleza.

Remedios Caseros:
·         Disfrutar de cenas ligeras.

·         Evitar el café, bebidas con cafeína, tabaco y alcohol 4 horas antes de la hora de dormir.

·         Intentar no hacer ejercicio pocas horas antes de dormir, su práctica puede estimular y provocar insomnio.

·         Practicar meditación y relajación.


·         Aromatizar la habitación con alguna planta aromática con efectos sedantes o relajantes (ver lista de infusiones).

·         Mantener los ciclos biológicos del sueño, es decir, guardar un horario para echarse a dormir y para levantarse.

·         Escuchar música suave 30 minutos antes de dormir.

·         Despejar la mente de toda preocupación y pensar en paisajes y ambientes que nos transmitan tranquilidad, una playa, un campo, una cascada, etc.

·         Seguir un tratamiento de flores de Bach personalizado.

·         Masajear los pies suavemente con algún aceite esencial relajante mezclado con aceite de almendras o aceite de oliva.

·         Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla. 

·         Tomar un vaso de leche tibia antes de irnos a la cama.

·         Beber una preparación hecha con 3 dientes de ajo vertidos en leche hirviendo. Tomar antes de acostarse.

·         Rallar y hervir, unos 12 minutos, dos cebollas y luego añadir hipérico. Con esta mezcla se empapa un trapo y se aplica sobre la frente, cuello, nuca y pecho.

·         Tomar un baño caliente de 20 minutos, antes de acostarse con:

o    infusión de 200 g de conos de lúpulo y 500 g de salvado de trigo.

o    10-15 gotas de extracto o aceite esencial de cualquier elemento relajante.

o    1 cucharada de sal gruesa.

o    Infusión de alguna planta relajante o sedante (sirven las mismas del apartado infusiones)

·         Colocar una toalla alrededor de la cabeza con unas gotas de aceite esencial de sándalo y agua muy caliente durante 5 minutos para inhalar el vapor.

·         Confeccionar una almohada con 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto y 150 g de algodón. Rellenar una funda con algodón y las diferentes plantas, remover bien para que quede todo bien mezclado. Se puede utilizar cualquier otra planta indicado en “infusiones”.

·         Picar una cebolla y olerla, aunque parezca algo muy raro, esta acción relaja.

·         Masajear las sienes con aceite de oliva y unas gotas de aceite esencial relajante.

·         Infusiones:
Se puede utilizar cualquier planta con efecto relajante y sedante, existe una gran variedad.
o    Azahar
o    Espino albar
o    Flores de lúpulo
o    Flores de naranjo
o    Hierba de San Juan
o    Hierba Luisa
o    Hierbabuena
o    Lavanda
o    Lechuga
o    Lúpulo
o    Limón
o    Manzanilla
o    Menta
o    Melisa
o    Pasionaria (Pasiflora)
o    Pimpinela
o    Romero
o    Salvia
o    Tila
o    Toronjil
o    Valeriana
o    Violeta de Jardín
     Se pueden mezclar todo este tipo de plantas entre sí, (en las tiendas podemos     encontrar echas) y, poder hacernos una mezcla de tisanas dependiendo del organismo de la persona que debe tomarlo. Os indico algunas mezclas que dan buenos resultados:
o    Raíz de valeriana, toronjil, pimpinela, manzanilla, hoja de naranja y romero.
o    Hojas de lechuga fresca y flores de naranjo.
o    Cáscaras de naranja y limón.
o    Manzanilla y hojas de salvia.
Tomar las tisanas 1 o 2 horas antes de la hora de dormir para que el cuerpo vaya relajándose paulatinamente.
·         Otra opción es tomar extracto de estas flores que os indico, pueden encontrarlos en herboristerías.



Espero poder ayudaros a conciliar el sueño con alguno de estos consejos y que descanséis como verdaderos angelitos.

Dulces sueños.

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2 comentarios

  1. Toronjil!! Qué rica!!!! Cuando estuve en el hospi, era eso lo que nos daban a medianoche, y qué tranquilidad!!
    Sobre el sueño, buff, tengo para escribir un libro. Como me desvele, no pego ojo, por mucho sueño y cansancio que tenga.

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    1. Amiga Bergeronnette, prueba con alguno de estos remedios a ver si consigues volver a remotar el sueño si te despiertas.

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